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新澳门网络博彩·全国29所重点中学作息时间表曝光,附学霸一天高效学习秘诀!

2020-01-11 11:55:00

新澳门网络博彩·全国29所重点中学作息时间表曝光,附学霸一天高效学习秘诀!

新澳门网络博彩,中学阶段,普遍过着三点一线的生活。全国29所重点高中生活作息表曝光,果然经历高中蜕层皮!哪所学校学生正在经历“炼狱”生活?

(衡中学生跑步去食堂)

四大中学

衡水、毛坦厂、黄冈、人大附中四所中学一直被视为高中教学标杆,早上5点半起床到晚上10点半结束的作息,时间安排精确到分钟。学霸的一天作息到底是怎样的?

衡水中学

时间

作息

5:30

起床

5:45

早操

6:00-6:30

早读

6:30-7:10

早饭

7:10-7:30

早准备

7:45-8:25

第一节

8:35-9:15

第二节

9:25-10:05

第三节

10:05-10:30

课间操

10:30-11:10

第四节

11:20-12:00

第五节

12:00-12:45

午饭

12:45-13:45

午休

13:45

起床

14:05-14:45

第六节

14:55-15:35

第七节

15:35-15:55

眼保健操

15:55-16:35

第八节

16:35-17:25

第九节

17:35-18:15

第十节

18:15-18:50

晚饭

18:50-19:10

看新闻

19:15-20:00

晚一

20:10-20:55

晚二

21:05-21:50

晚三

21:50-22:10

洗簌

黄冈中学

时间

作息

6:10

起床

6:30

早操

6:45-7:25

早读

7:25-8:05

早饭

8:05-8:15

预备

8:10-9:00

第一节

9:10-9:55

第二节

9:55-10:15

课间操

10:15-11:00

第三节

11:10-11:55

第四节

11:55-12:20

午饭

12:20-14:10

午休

14:10

起床

14:30-15:15

第五节

15:25-16:10

第六节

16:20-17:05

第七节

17:05-17:40

课外活动

17:40

晚饭

18:45-19:00

读报

19:00-20:00

晚一

20:00-20:05

眼保健操

20:20-21:50

晚二

22:00

教室熄灯

22:20

寝室熄灯

毛坦厂中学

时间

作息

6:00

起床

6:30

进班

6:30-7:25

早读

7:25-8:00

早饭

8:05-8:50

9:00-9:45

9:45-10:00

眼保健操

10:00-10:45

10:55-11:40

11:40-13:40

中饭+打水+午休

13:45

到班

14:10-14:30

自习

14:40-15:25

15:35-16:20

16:30-17:15

17:15-17:45

晚饭+打水

17:50-18:50

自习/上课

19:00-20:00

自习一

20:10-21:10

自习二

21:20-22:50

自习三(班主任看堂)

22:50-23:30

回寝室洗漱

23:30-00:30

熄灯休息

北京人大附中

广东省

广东作为高考大省,高考竞争尤为激烈。以下两所名校作息时间差别不大,在压力之下相信很多同学会挑灯夜战。

华南师范大学附属中学

起床6:15

午睡13:10—14:10

早操6:35

预备14:28

早餐6:40—7:15

第六节14:30—15:10

预备7:20

预备15:18

早读7:25—7:40

第七节15:20—16:00

预备7:43

眼保健操16:00—16:05

第一节7:45—8:25

预备16:13

预备8:33

第八节16:15—17:15

第二节8:35—9:15

晚餐17:15—18:30

预备9:23

晚自习

第三节9:25—10:05

预备18:58

课间操10:05—10:30

第一节19:00—20:40

预备10:33

眼保健操20:40—20:45

第四节10:35—11:15

预备20:55

预备11:23

第二节21:00—22:00

第五节11:25—12:05

晚休22:30

午餐12:05—13:05

广东实验中学

北京市

北京四中

上午:

下午:

预备:07:55

高三第五节:11:45-12:25

第一节:8:00-8:40

高三午饭:12:25-13:25

第二节:8:50-9:30

高一、高二第五节:12:45-13:25

课间操、眼保健操:9:30-9:55

第六节:13:35-14:15

第三节:10:05-10:45

眼保健操:14:25-14:30

第四节:10:55-11:35

第七节:14:30-15:10

高一高二午饭:11:35-12:45

第八节:15:20-16:00

北师大附属实验中学

时间

作息

6:30

起床

6:45

晨起锻炼

7:00

早饭

7:20

到校

7:30-8:15

8:25-9:10

9:10-9:15

眼保健操

9:25-10:10

10:35-11:20

11:30-12:15

12:15-13:15

午饭

13:15-14:00

14:00-14:05

眼保健操

14:15-15:00

15:10-16:40

课外活动

17:30

晚饭

18:30-20:00

自习一

20:30-22:00

自习二

北师大学第二附属中学

早上8:00到12:15一共五节课,每节40分钟,3、4节之间上操,下午1:30到5:00,一节40、一节35+35,还有一节选修60分钟。

清华大学附属中学

高一、高二:8:00上课,一般早自习是做值日、交作业。每节课40分钟,休息10分钟,在第二节课下课后,即9:30,一直到10:00是上操时间(周一升旗)。上午共上5节课,12:20下课。下午1:40上课,上到5:40,然后放学。

高三:7:40开始早读(听力、英文和语文专项训练),8:00上课,中间不上操,具体安排看学校。下午1:40上课,一直到差不多6:00。

河北省

石家庄市第二中学

衡水二中

时间

作息

5:30

起床

5:40

跑操

6:00-6:30

早读

6:30-6:48

早饭

6:50-7:10

综合中一科自习

7:10-11:00

1-4节

11:10-12:10

自习

12:10-12:40

午饭

12:40-13:45

午休

13:55

唱班歌

12:15-13:15

午饭

14:00-17:30

5-8节

17:30-17:48

晚饭

17:50-18:25

综合另两科自习

18:25-20:50

三节晚课,基本都做题

21:00-21:55

自由安排学习

22:10

自习结束

注:(早上起床后,5-8分钟到操场集合准备跑操(包括内务和洗漱,时间长了你会忽略,必备:随身带操间小读,语文或英语,老班每天到)两圈操后班主任会视情况开小会。

午休时间有英语和语文作业,可休息20分钟,期间必须保持纪律,否则后果很严重。)

湖北

华中师大一附中

时间

事项

时间

事项

6:45-7:30

早餐、早锻炼

14:00-14:05

眼保健操

7:30-7:45

早读

14:05-14:20

读报

7:45-8:25

第一节课

14:20-15:00

第六节课

8:35-9:15

第二节课

15:10-15:50

第七节课

9:25-10:05

第三节课

16:00-17:00

第八、九节课

10:05-10:30

课间操

17:00-18:30

晚餐、课外活动

10:30-11:10

第四节课

18:30-20:10

第一节课晚自习

11:20-12:00

第五节课

20:30-22:00

第二节晚自习

12:00-13:50

午餐、午休

武汉市第二中学

时间

事项

时间

事项

7:15-7:35

早自习

14:00-14:10

读报

7:40-8:20

第一节

14:15-14:55

第六节

8:40-9:20

第二节

15:05-15:45

第七节

9:30-10:10

第三节

15:45-15:50

眼保健操

10:10-10:35

眼保健操、课间操

16:00-16:40

第八节

10:35-11:15

第四节

16:50-17:30

第九节

11:15-12:05

第五节

18:15-20:15

晚自习

武汉外国语学校

时间段

事项

6:30

起床(有时20左右会亮灯)

6:40-7:30

整理内务及早餐

7:30

第一早自习(可以随意读书,以语文和外语为主)

宿舍公寓关门,生活老师整理内务

7:50

第二早自习(一三五外语,小语种去小教室,二四六语文)

8:20-10:00

上一二节课

10:00-10:20

课间操

12:00

学生下课,宿舍公寓关门

12:00-13:50

学生午休时间

14:00

学生上课,宿舍公寓关门,生活老师整理内务

16:35

学生下课,宿舍公寓开门

18:30

听音乐时间,各班自行安排,该时间段不得操作

19:00

晚自习开始,宿舍公寓关门

20:30

晚晚自习,走读生可回家

20:50

走读生离校截止时间

22:00

住读生下晚自习时间,宿舍公寓开门

22:30

高一高二楼层熄灯

23:00

高三楼层熄灯

湖南

长沙雅礼中学

湖南师范大学附属中学

时间

作息

6:30-6:40

起床

6:40-7:30

寄宿生体锻、整理内务,早餐

7:30-7:45

早读

7:50-8:30

8:40-9:20

9:30-10:10

10:10-10:40

课间操、眼保健操

10:40-11:20

11:30-12:10

12:10-12:50

午餐

12:50-14:00

午休

14:10-14:50

15:00-15:40

15:50-16:05

新闻收视

16:05-16:10

眼保健操

16:10-16:50

17:00-17:40

自习辅导

17:40-18:20

卫生清洁 晚餐

19:00-20:30

自习一

20:40-20:45

眼保健操

20:45-22:00

自习二

22:30

寄宿生熄灯

上海

复旦大学附属中学

时间

作息

6:00

起床

6:55

寝室关门

7:05:00之前

寄宿生进校

7:30:00之前

走读生进校

7:30

早操

7:50-8:30

8:40-9:20

9:35

眼保健操

9:40-10:20

10:30-11:10

11:10

寝室开门

11:20-12:00

午休

1:25

寝室关门(第二次整理内务)

1:30-2:10

2:20

眼保健操

2:25-3:05

3:15-3:55

3:55

寝室开门

6:40

寝室关门

6:45-9:00

晚自习

10:00

熄灯

华东师大第二附属中学

上海交通大学附属中学

时段

时间

内容

备注

上午

7:10——7:30

早自修

7:30——7:50

广播操(升旗仪式)

7:50——8:30

第一节

8:30——8:40

课间休息

8:40——9:20

第二节

9:20——9:25

眼保健操

9:25——9:35

课间休息

9:35——10:15

第三节

10:15——10:25

课间休息

10:25——11:05

第四节

11:05——11:15

课间休息

11:15——11:55

第五节

午间活动(午会)

下午

12:45——13:05

午会课

13:10——13:50

第六节

13:50——14:00

课间休息

14:00——14:40

第七节

14:40——14:50

课间休息

14:50——15:30

第八节

15:30——15:40

课间休息

15:40——16:20

第九节

16:20——18:30

活动

18:30——19:05

收看新闻

19:05——21:15

晚自修

21:15——22:00

准备就寝

22:00

熄灯就寝

四川

成都外国语学校

时间

作息

6:40

起床

7:00

早餐

7:25

预备

7:30—8:00

早读

8:05—8:45

8:50—9:30

9:30—9:55

眼保健操

9:55—10:35

10:45—11:25

11:35—12:15

12:15—12:55

午餐

12:55—14:25

午休

14:40—14:55

新闻 读报

14:55—15:35

15:45—16:25

16:25—16:45

眼保健操/课间操

16:45—17:25

17:30—18:10

课外活动

18:10—18:50

晚餐

18:55

预备

19:00—19:50

英语晚自习

19:55—20:45

自习一

20:50-21:40

自习二

21:40-22:10

自习三

成都实验外国语学校

时间

作息

6:30

起床

7:00

早餐

7:20—7:50

早课

8:00—8:40

8:50—9:30

9:30—9:50

课间操

9:50—10:30

10:40—11:20

11:30—12:10

12:15—12:55

午餐

13:00—14:00

午休

14:20—14:40

读报课

14:45—15:25

15:35—16:15

16:15—16:30

眼保健操

16:30—17:10

17:20—18:00

自习

18:00—18:30

晚餐

18:50—19:40

晚课(周一、周二、周四英语;周三数学、语文间周上)

19:50—20:40

自习一

20:50-21:40

自习二

22:30

熄灯(22:10关大门)

河南

郑州市第一中学

郑州外国语学校

河南省实验中学

河南省实验中学作息时间表

内容

时间

早晨

起床

6:20

早读

7:10-7:40

上午

预备

7:40

第一节

7:50-8:30

第二节

8:40-9:20

第三节

9:30-10:10

课间操

10:10-10:30

第四节

9:40-10:20

第四节

10:30-11:10

第五节

11:20-12:00

午饭

12:00

下午

午休

12:50-14:00

预备

14:20

第六节

14:30-15:10

第七节

15:20-16:00

课间操

16:00-16:30

第八节

16:30-17:10

课外活动

17:20-18:00

晚餐

18:00

晚上

预备

18:50

第一节

19:00-19:50

第二节

20:00-20:50

第三节

21:10-22:30(高中),21:10-22:00(文博初中)

熄灯

23:10

山东

山东省实验中学

青岛二中

时间

作息

6:25

起床

7:10-7:30

早自习

7:40—8:20

8:30—9:10

9:20—10:00

10:00—10:20

大课间

10:30—11:10

11:20—12:00

12:00—12:40

午餐

12:40—13:10

午休

13:30—14:10

14:10—14:15

眼保健操

14:25—15:05

15:15—15:55

16:05—17:00

自习

16:30—17:10

17:20—18:00

自习

17:00—18:20

自由活动

18:20—19:20

自习一

19:30—20:30

自习二

20:40—21:40

自习三

22:05

熄灯

江苏

南师大第二附属中学

南京金陵中学

可以发现,上述29所重点高中的时间安排都很紧凑,在同样的学习时间下想要成绩更加突出,合理安排自己的学习计划尤为重要!

那么,根据学校的学习安排,学霸是怎么做到一天达到42小时学习效率的呢?

一、提高学习刺激

想要保持一天的学习热情不容易,学霸也不可能一天十几小时都能够保持精力充沛。提高学习刺激是一个保持效率的方法。

1、不要持续学一门科目,学一段时间之后换一门,因为大脑会对接触新事物产生兴奋。

2、学习之余不要通过玩手机来放松,尝试在地上做几个俯卧撑或者出去小跑一会来放松。如果没有时间,可以利用课间做适当的眼部放松。

3、尝试冥想。

提高学习刺激,降低日常生活刺激水平有助于你建立良好的生活作息,我们大脑进入睡眠的过程,就是让身体所有感受器传入的信息都变少,非特异性投射系统不再兴奋,大脑就会处于休眠状态。如果日常生活刺激水平低的话,我们就会更容易达到这个无刺激状态,这或许会对睡眠时相延迟综合症(即睡眠时间带向后大幅度偏移 )有帮助。更有助于第二天的学习。

二、制定并执行计划

做计划是每天必须要做的事情,清晰的规划能够让你高效率地抓住每一分钟。

计算自己每天可以用来学习的时间,并合理安排自己的复习时间表。即使不细化到每天做什么,但每个月、每周大致看哪些内容,要完成什么任务,肯定是要有个规划的。而且规划不能放在脑子里,要写在笔记本上。

规划的好处在于,让你不用仔细回想就知道还有什么任务没做;另一方面,规划也是一种自我监督,当天的任务若没完成,加班加点也要强制做完。这种自律还是要争取做到的。制定计划之后,一定要切实落到实处。当你做出坚持原则的决定时,内心非常挣扎;但当你完成的时候,内心会充满快乐和满足,并且对未来充满信心。每一次的坚持原则,都会使你的自律程度得到提升;而每一次的放弃原则,都会使你离自律越来越远。

三、保持专注

专注意味着大家要把与学习无关的事情的时间消耗降到最低,而通常影响大家专注的因素有两方面:

客观环境: 在校杜绝用手机,创造一个你觉得舒适且有利于学习的环境。总之就是要断绝任何可能给你带来诱惑的东西。然后强迫自己去看书。

主观环境:1. 你真的想学习;2. 你觉得自己应该学习;3. 你不得不学习;4. 你一点都不想学习。

能静下心,创造一个舒适的客观环境并且有一定主观意识,就能提高专注力,让学习效果放大。

四、充足的压力

如果自己太过懒散、执行力不强,那就多问自己几次这样的问题,“自己甘心随随便便,毫无突破的人生吗?”“你不是一直认为自己很特别吗?为什么连认真做好一件事都做不到?”诸如此类的问题,对自己加以这种精神刺激。

同样,心理暗示也很重要,可以考虑一下未来想上的院校。有了一定压力就会保持动力。从专业角度来说,这个叫做“强化目标”。长期的复习,很容易出现懈怠、动摇的心态,有时候会觉得复习进度这么慢还能考上么?选择题错这么多咋办?这个学校值得我下这么大功夫?当信心动摇的时候,可以多关注一下自己梦想的学校的最新动态,自我激励一下。

另外,虽然一天的学习生活时间都被安排得满满当当,但保持锻炼的习惯会让身体保持强健。有喜欢的运动可以坚持下去,保持兴趣对未来的发展也很有益处。





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